“减肥五宗罪” 选对方法瘦身不再难

“三月不减肥，四月徒伤悲”。三月已经到来，你有没有减肥成功呢？你还是用你的老方法不吃晚饭饿肚子来减肥吗？赶紧停止吧！这都是不科学的方法。本期个乖乖网就来教教你如何正确减肥。

减肥五宗罪有哪些？

饿子就是在消耗脂肪；完全不碰淀粉；不吃晚餐就会瘦；滴油不沾；完全戒掉零食。

“五宗罪”的应对方案

针对类型→饿肚子减肥的MM

特点：补充所需营养，加速脂肪燃烧

制作时间：40分钟

野米南瓜粥

材料：野米50g，南瓜100g，冰糖20g

做法：将野米浸泡在水中，备用；南瓜洗净，去皮，切成块；将南瓜和野米一同放入锅中，熬制20分钟；再加入适量的冰糖即可食用。

专家解析：南瓜含有丰富的蛋白质和维生素，能够清热解毒、帮助消化，促进肠道蠕动；野米能够补充人体所需的膳食纤维，促进肠道吸收，提高新陈代谢，减少脂肪的堆积，具有减肥排毒的功效。

针对类型→完全不碰淀粉的MM

特点：适当食用淀粉，促进脂肪燃烧

制作时间：15分钟

酸辣土豆丝

材料：土豆200g，青椒100g，醋10ml，盐，味精

做法：土豆和青椒洗净，切成丝；锅里烧油，倒入土豆和青椒翻炒；待土豆和青椒快熟时加入醋，盐和味精，炒熟即可食用。

专家解析：土豆含有丰富的淀粉和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘；青椒中含有大量的维生素C，多食用青椒不仅具有减肥的功效，还有美容养颜的功能。

针对类型→减肥不吃晚餐的MM

特点：补充维生素，加速新陈代谢

制作时间：15分钟

黄瓜梨蔬果汁

材料：黄瓜100g，梨子100g，苦瓜100g

做法：将黄瓜、梨子和苦瓜分别洗净，去皮，切成小块；把三种食材放入榨汁机榨成汁即可。

专家解析：黄瓜、苦瓜含有丰富的纤维素和维生素，且热量低，具有清理肠道的功效，梨子具有润肺止咳的功效，搭配黄瓜和苦瓜，增加了减肥的效果，有助于改善易胖体质，提高新陈代谢。