“减肥五宗罪” 选对方法瘦身不再难

针对类型→滴油不沾的MM

特点：适当的食油有可提高减肥功效

制作时间：10分钟

芝麻菠菜

材料：菠菜200g，芝麻20g，姜片5g，植物油20ml，盐，味精

做法：菠菜洗净，切成段；锅里加入植物油，烧热；加入姜片，炒香后，再倒入菠菜翻炒；炒熟后加入盐和味精，最后撒上芝麻即可。

专家解析：菠菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有润肠通便，促进新陈代谢，防止衰老的功效。其中丰富的钙、磷等物质，能够促进生长发育，保持身体的营养，延缓衰老。

针对类型→完全戒掉零食的MM

特点：自制低脂小零食，帮助减肥

制作时间：20分钟

香蕉酸奶昔

材料：香蕉100g，酸奶200g，蜂蜜20g

做法：将熟透的香蕉碾碎，捣成泥；将酸奶与香蕉混合，搅拌均匀；淋上蜂蜜，搅拌即可食用。

专家解析：香蕉含有丰富的膳食纤维，具有排除体内垃圾，清理肠道，润肠通便的功效，酸奶既能促进肠道蠕动又能提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。

Plus：减肥小贴士，做的以下几点减肥不再难！

1.晚餐后散步。饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于脂肪的燃烧。

2.睡前4小时不再进食。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了，因此睡前4小时别再进食，否则脂肪会悄悄爬上身哦。

3.保证8小时充足睡眠。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，新陈代谢下降，从而影响脂肪的燃烧。

4.饮茶。经常饮茶能够提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，长期坚持有助于减轻体重。