女性减肥轻断食，轻身进行时

每天都叫嚷着不减肥毋宁死，一周都泡在健身房里玩命锻炼后仍然体型丰腴;全天候保湿美白、祛皱抗过敏化妆品不离手，但是仍然阻挡不了“月球肌”的形成;即使各种增强免疫力的功能饮料当水喝，但你却越来越觉得萎靡不振、昏昏欲睡……其实，并不是你减肥的决心不够，也不是运动时偷懒耍滑，更不是面对美食没有免疫力，而是一方面你的身体已经对你的减肥招数了如指掌，另一方面，不正确的饮食策略又带来供过于求的热量。尝试一下现在风靡全球的轻断食，加上科学规律的运动，轻盈身心，立刻实现！

No.1、破解越减越肥的恶毒魔咒

和赘肉说拜拜并不是一件容易的事，它们比渣男还顽固，它们不动不摇，它们还洋洋得意。即便是你用尽了浑身解数，它们依然誓死要和你在一起。运动和节食一直被认为是减肥最普通亦是最有效的两个利器，但如果没有科学指导，就会堕入越减越肥的怪圈。节食亦是更难坚持的苦差事，当你连续几个星期都在以黄瓜和苹果度日后，身体得不到足够的营养供应而变得虚弱不堪，“出师未捷身先死”的悲剧正在上演。

饥饿最终战胜了意志之后，报复性饮食又让你前期取得的那一点点成果彻底沦陷。此外，由于饥饿，你也许会选择像瑜伽这种看起来更优雅更节省体力的静力性项目，但这是一项持之以恒才能见到效果的运动。也许在你脂肪还没有燃烧前，你就已经丧失了信心开始自暴自弃。你也许会对自己狠一点来点器械锻炼，但弱弱的身体又不允许你完成规定的组数和次数训练。

轻断食的四个理由

你身体最劳累的部位不是大脑，而是嘴巴：它不停地说话，它不停地咀嚼美味，同时你的身体也在不停地被增加额外负担。而尝试一下轻断食，则能扭转健康窘境。

No.2、成为朋友圈里的福尔摩斯

你是否也有这样的经历——在有饥饿感时，思维往往更加清晰，看待事物的观点也更加精准？而当你从午餐一直吃到晚餐，腰带松到最外面那个孔时，往往会感到头晕脑胀，浑浑噩噩？这根本不足为奇，当你的胃部接纳了过多的食物之后，身体就会调动大量的血液去参与胃部的消化工作，这个时候你的大脑便开始呈现出一种缺氧状态。长期的大脑缺氧会导致脑部细胞功能受到损害，甚至引发不可逆转的健康恶果。此外，大脑是我们身体中最精密的“仪器”，它的活动方式是兴奋和抑制相互诱导的。如果某些部分开始兴奋，另一部分区域便会呈现抑制的状态。通常来说，兴奋的状态和抑制的状态是成正比的——换句通俗的话来解释，如果你在长时间大快朵颐，主管肠胃系统的植物神经中枢就会变得十分活跃，这个时候邻近的语言、记忆、想象和逻辑等智能区域的开关就会关闭。从某种角度上来说，这也就是为什么在聚餐时，我们大家的目光大部分时间都盯着眼前的美味，只是关注不停地咀嚼和吞咽而已。

轻断食，赢得“最强大脑”

苏格拉底说，填饱了胃就失去了思考的能力。虽然不期望做哲学家，但是你得保持清醒的头脑来应对客户的刁钻提问;在参加例会时，能够提出剑走偏锋的独特观点来凸显自己的价值。医学界对小白鼠间歇性断食的研究已经证实：轻断食组的小白鼠没有记忆减退迹象的时间往往可以高达12个月之久。而来自南曼彻斯特大学医院的一项最新研究也发现，轻微断食可以改善我们的情绪，保护大脑正常功能，避免认知能力变差以及患上老年痴呆症。

No.3、肠道好，皮肤自然越来越好

肠道是我们身体内重要的器官之一，虽然我们每个人的肠道长度不尽相同，但是基本上它能占到我们身高的4～5倍。我们平时吃掉的食物，都在这个长长的管道内进行消化。通常来说，我们消化瓜果蔬菜的时间为45分钟到2小时，消化谷物的时间为1.5小时到3小时，消化蛋白质需要4小时，而消化脂肪的时间则需要6小时。这就意味着，虽然你现在有饥饿感，但是上一餐吃掉的培根金针菇卷还没有消化殆尽，它们正在缓慢地释放着热量，但是新的一餐又要开始了，于是你的肠道内永远都处于超负荷的状态。加上现在越来越多的食物中被添加进大量的防腐剂、色素以及调味料等化学物质，它们会在肠道内停留很长的时间，对健康形成巨大的威胁。于是，你的肠道内永远乌烟瘴气，充满了毒素，除了便秘腹胀等症状外，你的肌肤也在面临挑战，皮肤粗糙、色素沉着、色斑、暗疮和粉刺等问题此起彼伏。