鱼腥草、莲藕、白菜春季减肥消脂餐

Part tow 加速期

主题食材：莲藕

其余：糯米、芹菜、梨、紫甘蓝等

专家跟踪：莲藕具有丰富的维生素B维生素C，能够治疗消化不良，消食化积，清热解毒的作用。

购买地点：以上食材在各大超市均可购买。

乖乖网评定：莲藕具有排毒养颜，且能蠕动肠道，排除体内毒素的功效。

第三天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：7：00

AM：12：00

PM：17：00

大胃型 一、三、二

脂肪型 三、一、二

水肿型 二、三、一

食谱一：蜜汁糯米藕

材料：莲藕500g，糯米200g，冰糖10g，果酱20g

做法：将莲藕对切，灌入糯米，用牙签固定好；放入锅中，加入适量的水和冰糖，煮熟；煮熟后出锅，切片，淋上果酱即可。

食谱二：芹菜炒莲藕

材料：莲藕100g，红辣椒50g，芹菜50g，葱、姜、蒜

做法：将莲藕切片，红辣椒切成颗粒，芹菜切段；锅里倒油，加入姜和蒜炒香；将红辣椒、芹菜、藕一同倒入锅中，翻炒即可。

食谱三：凉拌藕梨丝

材料：莲藕50g，梨50g，白砂糖10g，柠檬汁10g

做法：将莲藕和梨分别切成丝；莲儿煮熟，过滤，晾干；将藕丝和梨混合，加入白砂糖和柠檬汁，搅拌即可。

第四天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：7：00

AM：12：00

PM：17：00

大胃型 一、三、二

脂肪型 二、一、三

水肿型 二、三、一

食谱一：豉香藕条

材料：莲藕200g，蒜苗50g，豆豉30g，青椒20g

做法：将莲藕洗净，切条；蒜苗、青椒洗净，切条；将蒜苗和莲藕在锅中炒香；倒入藕条，与蒜苗、青椒一起翻炒即可。

食谱二：香辣藕丁

材料：莲藕150g，豆角150g，肉丁100g

做法：莲藕和豆角洗净，切丁；肉丁加入淀粉和料酒，腌制20分钟；锅里倒油，加入肉丁，待肉丁炒至白色；加入莲藕、豆角与肉丁一同翻炒，炒熟即可。

食谱三：酸甜胭脂藕

材料：莲藕100g，紫甘蓝50g，白醋20g，蜂蜜10g

做法：莲藕洗净切成片；锅里加入适量清水，倒入藕片，再加入白醋，煮熟后沥干；将紫甘蓝洗净，倒入锅中煮熟；将煮紫甘蓝的水淋在藕片上，加入适量蜂蜜即可。