姚贝娜的红颜劫

追求完美，会让人不断地挑战自己。青歌赛获金奖后，姚贝娜离开了海政文工团，走进更少约束的自由空间。她用满满当当的工作填充生活，脚步不停地行走，参加很多的配曲和录制，简直不允许自己有空档。正如钟爱她的付霖老师所说：“贝娜是个忙忙碌碌没有闲时的人。”她对自己的要求不断升级，她曾说过“我是一个特别希望去冒险的人”。在《中国好声音》第二季比赛中，姚贝娜挑战的是自己并不擅长的英文歌《all by myself》，爆冷落败。姚贝娜在采访中，曾经说：“希望最后留给观众的，是一个比较完美的我。”

而加倍的努力，不仅需要信念上的强大，也需要身体与心灵的支撑。而我们的心身是在张弛有度下工作的。挑战和竞争是一种应激状态，身体力量可以迸发，但迸发之后心身休整特别重要。因为身体的健康，是需要在能量保证中得到有序维护的。持续不断的应激状态，让身心长期处在紧张状态，心身内在的规律和平衡就会紊乱，损伤则会发生。

完美主义者，会挑剔和纠结自己所作所为中的不足部分，而难以享受值得赞赏和骄傲的部分。在挑剔中，苛刻地对待自己，长久下去，支撑自己的信念也会变得消极，甚至会出现沮丧的情绪，身心是难以调和的疲惫。姚贝娜曾经抑郁过，不停地和自己内心纠结：“你长期所扮演的角色并不是自己内心最喜欢的东西。人家认为你是那样的，但其实你不是。”要求一致性，要求完美，是一个被挤压的状态，成为了习惯就会很虐心。这种模式对姚贝娜的健康无疑是一种损耗。

姚贝娜的人缘不错，粉丝众多，但标志人际圈关系的名称很简单：老师、同门、搭档，却不见至友、男朋友等密切关系的标明。这也是姚贝娜性格中严谨和完美倾向的一种表现。对自己的要求完美，会决定对周围人群选择的标准，也许是正直，也许是完美，也许是挑剔等等。人的社会网络方式，如果仅限于社会工作需要的搭档，在一起学习的同门，不得不师从的导师，那就太局限了。

我们是社会人，有七情六欲，有喜怒悲哀，有不同的社会角色和社会面具。通过社会网络建立，通过人际交往的功能来表达自己，表达爱，表达恨，表达和置换心身的需要，疏通自己的情绪。人都是在给予和索取中，达到自己的需要平衡，从而来缓解心身内在压力。如果自己的接纳尺度有局限，就会导致释放的方式局限，必然会增加心身的各种压力，疾病就会由此而生。

患乳腺癌之后，姚贝娜也反省过自己，决定善待自己，调整生活习惯，注意饮食，停用含激素的抗痘产品。可是这种完美主义和纠结的习惯思维，让她难以达到内心的平衡和平静，依然期望用更好的成就和更多的努力来表现自己的存在价值。

在住院化疗期间，姚贝娜仍参与了《后宫甄嬛传》主题歌的录制。接下来的3年，姚贝娜参加了《中国好声音》比赛；参加了一系列的单曲和专辑的录制与拍摄等等。2012年，姚贝娜推出首张个人专辑《小头发》。据唱片公司的人说，为了追求完美，每首歌姚贝娜都要录好久才行。