清明时节如何养生，专家推荐清明时节养生术

清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。 

清明时节如何养生

清明节气，人的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。饮食宜温，应多吃些韭菜、香椿等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，以温胃祛湿。可适量吃水果等甜食，少吃酸性食物，以减酸增甘，养脾护肝生阳。不宜食用笋、鸡、鱼虾海鲜等，要少饮酒。

清明时节要注意起居。宜早睡早起，以养脏气。这个节气会有寒暖交替的情况出现，所以，不要穿单衣过早，宜遵循春捂秋冻的养生原则，谨防感冒。

清明节气前后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。这是由于春天气候变化大，心脑血管病人适应性较差，容易出现血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状，还易于发作心绞痛。

高血压患者要注意饮食定时定量，忌暴饮暴食，中老年高血压患者须低盐，并增加钾的摄入，多食用蔬果。在精神调养方面，移情易性，保持心情舒畅。春和景明，宜经常出去登山踏青，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

专家推荐的清明时节养生术

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。

人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明节将至，很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。

春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食物（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。

清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。