头皮问题，内调外养！日常生活中头皮问题调理的方法

当我们出现了头皮问题，到专业沙龙去选择适合的疗程和家居护理产品，是最直接有效的方法！就像我们面部皮肤出现了问题，到美容院去做个护理是一样的道理，可以很快的改善我们的状况。

除了专业疗程和家居护理，如果在生活中注意以下一些方面，会达到更好的效果！

一、饮食方面

中医常说“以内养外”，可见吃对于头皮健康的重要性。像是刺激性的口味、过咸过腻或者过油，都是头皮健康的隐形杀手。

多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜等，可以帮助头发变得柔顺靓丽；避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

脱发者应远离以下4类食物：

1、含糖量高的食物。含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长；糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

2、油腻食物。过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

3、辛辣刺激的食物。对体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激的食物犹如火上浇油，加速脱发的进程；脂溢性脱发伴严重头皮瘙痒者，如不忌食葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脱发会进一步加重。

4、酒。酒能酿湿生热，影响皮脂腺的正常分泌，进而影响脱发的程度；饮酒伤肝，而中医认为肝藏血，主疏泄，发为血之余，饮酒过多，影响了肝的藏血和宣畅功能，头发的气血供应就会受阻，易因失养而脱落。

二、头皮按摩

常做头皮按摩可以刺激头皮上的毛细血管，并且有利于头皮的经络疏通与血液循环。头皮血液循环改善了，才能促进头发的生长发育，同时还能起到防治神经衰弱、头痛、失眠等作用。

三、避免日晒

和身体的肌肤一样，长时间暴露在太阳底下，会加重紫外线的污染，从而导致衰老的提前，因而我们可以选择撑一把遮阳伞或者戴一顶太阳帽再出门（戴帽子的话也有讲究，不可扣着脑袋太紧，这样会压迫头发，并且让头皮无法畅快呼吸）。

四、调整作息

保持充足的睡眠（切忌不要熬夜），有利于头皮的健康。

良好的生活习惯可以让新陈代谢以及内分泌一直维持在一个正常且稳固的水平。

五、心情愉悦

心情愉悦，长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。

没有好脸色就没有好气色，生气会阻塞气血，头皮内血液循环不畅，头发马上黯然无光。所以保持好心情非常重要。

六、适当运动

运动是预防脱发、身体亚健康的重要途径！

节奏不要太激烈的有氧运动，能促进全身的血液循环和新陈代谢，帮助体内有害物质的排出，对身体各方面都有很多的益处！