顶尖专家教你养生，好习惯护心又护脑

近日，美国MSN网站健康栏目邀请了美国心脏病学领域的顶尖专家，来教给大家一些有益于心脑血管健康的生活习惯。

别盲目服阿司匹林

美国克利夫兰诊所妇女心血管疾病研究中心主任莱斯利·周说：“尽管研究证实阿司匹林对心脏健康有好处，但它并不适用于每个人。它的一大危险就是出血。如果你的年龄在65岁以下，且不存在心脏病的风险因素，每日服用阿司匹林并不会起到帮助作用。”

找到自己的快乐交际圈

卡茨妇女健康研究所副总裁斯泰西·罗森说：“日常生活中的慢性压力会引起血压升高，导致抑郁症和焦虑症。平时多和好友一起聚餐或是听音乐，每天都充满感恩之心，这对心脑健康很有好处。”

远离含糖多的食物

纽约长老会医院心脏病研究所教育和宣传部门的主任霍利·安德森说：“作为心脏病专家，我们会推荐病人食用低脂食品，然而，食品制造商会在饼干和谷物等食品中添加更多的糖分。吃糖过多会导致人体停止接收肚子已经吃饱了的信号。因此，要食用高品质的蛋白质和有益于健康的脂肪，而不是精制碳水化合物。”

食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼

周说：“美国心脏病协会建议人们每周食用两次鱼肉，但这并不意味着可以食用来自海洋中的任何食品。比如罗非鱼的欧米伽-3脂肪酸含量基本为零，对降低甘油三酯和炎症作用不大。应当食用欧米伽-3脂肪酸含量较高的鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。”

密切关注怀孕时的血压

洛杉矶西达斯西奈心脏研究所的副主任克里桑达·舒菲尔特说：“大部分女性不知道怀孕对心脏健康造成的隐患，但怀孕能揭示出很多你在未来患上心脏病的风险。因为在怀孕期间女性的血液容量会增加很多，她们就像是经历了压力测试。如果你存在与妊娠相关的高血压、先兆子痫或妊娠糖尿病，那么随着年龄的增长，你患上心脏病和中风的风险就会增大。”

多练点肌肉

纽约勒诺克斯山医院女性心脏健康部门的主任苏珊妮·斯特恩鲍姆说：“力量训练能加快代谢率，让人体在静止状态下燃烧更多的热量。它能保持血压和胆固醇处于较低的水平，有助于预防代谢综合征，而代谢综合征是心脏病一个重要风险因素。人们可以用力量训练器械或利用自身体重来完成支架式、仰卧起坐和俯卧撑等力量训练动作。”

开怀大笑

安德森说：“笑的力量非常庞大而神奇，开怀大笑15分钟相当于进行了30分钟的有氧运动，它对心血管健康非常有益。”