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春季养生先排毒,6个方法排清全身毒素

2015-04-18 13:38:21 出处:乖乖网 作者:慧琳 女性养生美容
标签: 女性养生美容    女性健康   

春季如何排毒?一年之计在于春,养生也要从头开始,健康的身体毒素少,而现代人饮食、生活不规律,身体毒素堆积多,春季养生就先排毒吧!那么春季排毒养生有什么方法?我们该如何为身体排毒?

春季养生先排毒,6个方法排清全身毒素

肾脏排毒:大量补充水分

肾脏排毒原理:肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中,藉由排尿的过程排出普林、尿酸等毒素,维持肾脏的运作机能。尤其在夏天要多喝水、多排尿,代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排毒不畅:月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低,身体就会出现水肿。肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少,于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

如何维持肾脏良好运作:开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水分,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水分不够,要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤作为补充水分来源。

肝脏排毒:摄取青菜和粗纤维食品

肝脏排毒原理:在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。

当肝脏排毒不畅:我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有毒存在,乳腺增生随即产生,因气血的充盛而变得胀痛明显。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛、脸部的两侧长痘痘等症状。

如何维持肝脏良好运作:以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。对于由疲劳和压力而带来肝脏的代谢能力降低,平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取,这有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

肠道排毒:吃粗粮和益生菌

肠道排毒原理: 除了肝肾,目前最热门的就属肠道排毒,常听说“肠道健康了,人就健康了”,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外,如果每天都能按时排便,肠道的好菌就多,排出的大便会是黄色,当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。

当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素。这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成 “浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤加速老化、面色暗黄无光泽、皱纹加速形成以及色斑加重。

如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质。若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。

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