20 世纪90年代以来,我国乳腺癌的发病率增长速度是全球的两倍多,乳腺癌成为中国女性发病率最高的癌症,癌症死亡原因位居第六。虽然说乳腺癌具有家族遗传性,但生活方式是否健康,在乳腺癌的发生这件事上拥有更大的决定权。也就是说,即使你的亲人或祖辈曾罹患乳腺癌,但若坚持良好的生活方式,你得乳腺癌的几率也会大大降低。
1. 丁克族乳腺癌风险加倍
怀孕、分娩、哺乳……一场自然、完整的生养过程是艰难的,但也大大增强了女性抗击乳腺癌的能力。牛津大学主持的一项名为“百万妇女乳腺癌成因研究”的项目表明,女性生育越多、哺乳时间越长,患乳腺癌的风险就越低。
生一个孩子要考虑的因素有很多,我国的政策也不鼓励我们生很多孩子,但起码生一个,你能体验前所未有的幸福,还能让自己患上乳腺癌的几率比丁克族低72%。 而从优生优育的角度看,一般建议女性在30岁之前生育。此外,一项研究发现,母乳喂养1年以上,可以使具有乳腺癌家族史的女性罹患乳腺癌的危险降低三成。
2. 体重加10公斤,乳腺癌几率高20%
如果你确实不愿意生孩子,或者已经错过了生育的黄金时期,那就努力保持你的体形吧。因为乳腺癌的发病率与人的体重密切相关,体重每增加10公斤,乳腺癌的几率就提高20%左右。
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等行为会导致女性体内储存的脂肪过多,这些脂肪刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以,要降低乳腺癌风险,就要控制体内雌激素水平,要控制激素水平,就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼,少吃烧烤少喝酒,健康的饮食习惯对你的乳腺百利而无一害。