减肥小心机，坐对位置也可以减肥

外出在餐厅吃饭可能会大大破坏你的节食计划，但只要换个位置坐也许就能帮助你避免诱惑，也算是你可参考的减肥笔记。举例来说，坐在像吧台高度餐桌的客人倾向于点色拉，而坐在比较显眼位置的人会点一些健康的食物，因为大家都在看。参考以下几步，下次又被约去餐厅吃饭时你就知道该怎么“坐”了！

坐对位置也可以减肥

坐窗边

这不只是让你更容易被看见（也许会更注意其他用餐者有没有在看你），而且“看到外面的阳光、人们、树木，会让你更加注意自己的吃相”。

别太舒适

坐在高桌的用餐者点的食物会比包厢里的人点的食物更健康，而且通常不会点甜点。为何呢？因为位子不舒服嘛！

离电视远一点

如果你在美式运动餐厅里用餐，离荧幕远一点！因为离电视比较近的人会吃更多薯条。

小心自助餐

如果吃自助餐，位子最好离那些你爱的美食远一点！否则你会变得毫无节制。

远离“肥胖桌”

整个餐厅最不妙的位置就是离大门很远、非常靠近吧台的阴暗角落。据统计，坐在这里的人最爱点甜点和酒类。

推荐：躺着做的瘦腿操

1.仰卧，舒张开背部，让背部贴在地板上，然后膝盖弯曲成90度，立起来。但要注意，腰不能离开地面或是向后反。如果无论怎样腰都会往上悬起来的话，可以在腰和地板之间加一个枕头。

2.慢慢地向两边打开膝盖，这时候，跟动作1一样，注意腰部要保持紧贴着地面，不要浮起来。如果盆骨往左右两边晃动，或是要向后反起来的话，那么股关节和腰部就会感觉到疼痛，所以要慢慢做动作，不要勉强。

3.拉伸大腿内侧，当膝盖打开到适当的角度之后，有意识地使用前面所说到的内转肌肉，然后慢慢地恢复到原来的姿势，躺着。双腿就好像蝴蝶张开翅膀、缓缓起飞那样去做动作，不要心急，稍微花一点时间来做动作。

4.在习惯了之前的动作之后，可以来挑战下一个动作。同样是躺着，然后把双脚并拢，往上抬起来，让股关节和膝关节各自形成一个直角，试着去做这个动作。

5.如果仍然有精力和时间的话，可以配合呼吸去做动作。在动作4的基础之上，往两边打开双腿，而且一边打开腿部一边吸气。接着，再一边让两腿靠拢，一边呼气。这个动作不仅能够瘦腿，对于瘦腰也有很好的效果。