想要美腿？四招提升“腿动力”

美腿小窍门

1、用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动。

2、握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次。

3、握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次。

4、像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，重复10次。

5、按摩小腿肚，让已经分解的物质流动。

提醒：久坐让双腿吃不消

久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，新加坡的一项健康调查指出：每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击，它们将用以下的形式来反抗：

浮肿：腿部代谢出现问题，毒素无法排除，新的营养无法摄入，导致出现浮肿现象。

肥胖：无法保证正常的运动，脂肪无法燃烧掉，自然越来越胖。

毛细血管破裂：运动不足时毛细血管壁就会变得越来越薄，不能伸缩自如，最终导致破裂。

钙流失：钙的良好吸收与利用与腿部的循环有很大关系。当久不运动，循环受阻时，钙流失就会加快，最终出现骨质疏松现象。

静脉曲张：久坐导致肌肉收缩能力减退，静脉瓣膜功能不全，最终导致瓣膜功能相对不全，血液倒流，静脉曲张最终形成。