全方位瘦身操每天5分钟 1月变闪电！

2015-04-30 16:12:32 出处：乖乖网作者：慧琳

运动减肥

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即使已经每天持之以恒地完成骨盘操，但仍需要配合正确的生活习惯，才可以保持体格的稳定性。

正确的侧躺要点：

1.身体躯干与颈椎成一直线。

2.盘前后倾倒，颈部要以枕头作支撑。

3.膝盖与髋关节呈一直线。

正确的平躺要点：

1.应该选择支撑力佳与透气度良好的枕头。

2.将枕头放置在头颈位置的下方，填满颈部空隙，支撑头部并放松肩膀。

3.让双膝垫高得以支撑，藉此放松腰部两侧的肌肉，并保持骨盘平正。

4.身体与床垫接触的位置在头部、背部胸椎与臀部三者向后凸起的弧度上。

5.颈椎、腰椎应与床垫间产生少许空隙。

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