老中医妈妈给女儿的春季养生指南 女性必知！

作为女生，无论在哪个年龄段都比同龄的男生更需要呵护自己的身体，冬季不能冷着夏季不能热着，这些都是有大学问的。本期乖乖网为大家公开一位老中医妈妈总结三十年经验告诉自己女儿的春季养生指南，希望各位美眉能够在春天到来之际养护好自己的身体，让自己从内到外散发美丽光彩！

合理安排时间：如何善用时间改善生活？

美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在凌晨12点至早上6点最为旺盛，因此睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的健康功效。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

喝牛奶的最佳时间：牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可助人入睡。

吃水果的最佳时间：是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球的细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

洗澡的最佳时间：每晚睡前来1个摄氏35至45度的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环。

睡眠的最佳时间：午睡最好从下午1点开始，这时人体意识出现下降，很容易入睡。晚上则在10至11点上床为佳，因为人的深睡时间在凌晨12点至3点，而人在睡后1个半小时即进入深睡状态。

锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益，因人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你当晚更易入睡。

红茶保健身心：红茶有何保健功效？

1.生津清热：红茶能止渴消暑，因为茶中的多酚类、糖类、胺基酸、果胶等与口涎能产生化学反应，而且刺激唾液分泌，令口腔觉得滋润，并产生清凉感。此外，也可刺激肾脏以促进热量和废物的排泄，藉以维持体内的生理平衡。

2.消炎杀菌：红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，而儿茶素类则能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌，所以细菌性喇疾及食物中毒患者喝红茶颇有益。

3.提神去倦：红茶中的咖啡因在儿茶素影响下，可有效令精神逐渐恢复、耐力增强，而且可加快血液循环，促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

春季排毒首选：哪些食物具有排毒清肠的功效？

1.番薯：番薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮前将皮刷洗干净后，连皮一起吃最好。不过番薯含有很多淀粉，热量不低，若不想发胖，可减少饭量。

2.苹果：含有果胶，水溶性纤维丰富，因此易有饱足感，并帮助粪便成形；若能同时多喝点水，更可增加饱足感，对排便更有帮助。

3.薏仁：富含水溶性纤维的食物，高纤而有助清肠。薏仁具利水消肿作用，所以体内堆积的水分可因此排出，帮助排尿且有排毒作用。

4.乳酪：可补充体内有益菌，调整身体肠道内的菌丛。人体肠道内好坏菌都有，当益菌较多，排便则较为顺畅，也较不易有胀气问题，且有排毒作用。

5.燕麦片：燕麦片的纤维多、水溶性纤维也多，有助排便及降低胆固醇。