蛋白质餐减肥法 一周肥肉直降5kg

Part tow 加速期

主题食材：虾仁

清炒虾仁

材料：虾仁200g，鸡蛋清一个，淀粉30g，盐，味精，料酒

做法：将虾仁洗净，沥干水分，加入少量的淀粉和料酒腌制20分钟；打散一个鸡蛋，过滤掉蛋清；将蛋清与虾仁混合；锅里倒入适量的油，加入虾仁，炒熟后加入盐和味精即可。

虾仁炖豆腐

材料：豆腐200g，虾仁100g，玉米粒30g，胡萝卜丁20g，

做法：豆腐洗净，切成小方块；锅里加入适量的油，先将虾仁炒香；豆腐下锅，倒入虾仁、玉米粒、胡萝卜丁，中火炖熟即可。

虾仁蒸蛋

材料：虾仁100g，鸡蛋3个，葱花20g

做法：鸡蛋打散，加入适量温水和盐搅拌均匀；锅中加入少量的水，放入鸡蛋蒸煮；待鸡蛋凝固时，撒上虾仁，葱花，蒸熟即可食用。

西芹百合炒虾仁

材料：虾仁200g，西芹50g，百合50g，盐，味精

做法：将百合洗净，西芹洗净切段；锅里加入适量的油，倒入百合和西芹翻炒；最后加入虾仁一同翻炒，加入调料，炒熟即可。

虾仁南瓜汤

材料：南瓜300g，虾仁200g，葱花20g，鸡精，盐

做法：将南瓜去皮，切成块，虾仁洗净；锅里加入适量的水，放入南瓜和虾仁熬制；熬熟后，撒上葱花即可食用。

虾仁蔬菜沙拉

材料：胡萝卜50g，紫甘蓝50g，生菜50g，虾仁50g，圣女果50g

做法：将所有食材洗净，胡萝卜切丝，紫甘蓝和生菜切段；将虾仁煮熟，水分沥干；把所有材料混合在一起，淋上适量的沙拉酱即可。