减肥季别忘为你的内脏也减减肥

世界卫生组织的普查报告指出，91%的女性在减肥过程中只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏肥胖”。但实际上，内脏肥胖对健康危害极大。

“内脏肥胖”指体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏，典型表现为“将军肚”和“游泳圈”。内脏是人体的脂肪仓库，食物进入肠胃转化为脂肪，最终附着在腹膜上形成厚达3~8cm的脂肪层，这就是内脏脂肪。

A.你的内脏肥胖吗？

请在符合的选项前划“√”

1.工作长时间坐着；

2.喜欢吃肉类食物，很少吃蔬菜水果；

3.经常便秘；

4.总是忘记吃早餐；

5.工作常常忙到忘记喝水；

6.热爱高热量的下午茶；

7.很少运动。

结果：

如果以上不良生活习惯中你有3项以上符合，请注意，你需要关注内脏脂肪的堆积了。

1.男性腰围/臀围数值>0.9，女性腰围/臀围数值>0.85；

2.水桶腰，试过各种瘦腰方法都效果甚微；

3.体检身体没有异常，但显示营养过剩。

如果以上三项中你有任意一项符合，请重视，你的内脏多半已经肥胖了！

B.关于内脏肥胖你必须知道的3件事

1.外形肥胖的人一定内脏肥胖

肥胖按照脂肪在体内堆积部位的不同，可分为两类，一类是皮下脂肪型肥胖，此类型肥胖脂肪主要堆积在腰部、大腿、臀部等皮下部位，让人看上去就很胖，年轻女性比较易囤积皮下脂肪；另一类是内脏脂肪型肥胖，容易出现在男性及盛年女性身上，尤其是停经后的盛年女性，身体代谢能力逐渐下降，较之以前更容易堆积内脏脂肪。内脏脂肪型肥胖的脂肪主要堆积在内脏周围，这类人通常腹部肥胖，但外形不一定肥胖。

2.内脏肥胖让健康危机四伏

适量的脂肪能起到保护稳定内脏、储存热量的作用，当我们空腹或者运动后，内脏脂肪能被分解运送到身体各个部位补充能量，但过多的内脏脂肪会存在健康隐患。糖尿病、高血压、动脉硬化、胰腺炎、心脏病等与生活习惯有关的疾病的形成，大都和内脏脂肪过剩有关，内脏脂肪越多，患这些慢性疾病的几率就会越高。

另外，内脏肥胖容易挤压下腹部，阻碍了盆腔气血运行，容易导致妇科炎症、宫寒、不孕、子宫肌瘤等病。

3.不良生活习惯、缺乏运动是造成内脏肥胖的主要原因

现代白领上班长时间坐着，外出时不是开车就是坐车，严重缺乏运动，这是内脏肥胖的原因之一。而我们的生活习惯直接影响着身体健康，内脏脂肪的形成与此密不可分。生活作息不规律，应酬、喝酒、抽烟、熬夜、不吃早餐、缺乏运动等都易导致内脏脂肪超标。