辟谷减肥有哪些注意事项？肉感妹纸必知！

辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给日常的生活，由此起到减肥作用。 

1.辟谷减肥与饥饿有着本质区别，辟谷一定要在辟谷导师的指导下进行服气、吞气，静坐冥想，吸收能量，才是辟谷减肥的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，没有辟谷导师，容易出现不良反应，导致不安全因素。

2.辟谷减肥，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷减肥方案，切不可一概而论。也就是说辟谷减肥由浅入深，逐渐提高，辟谷减肥的时间长短要量力而行，如开始几天，让自己有个适应的过程，特殊的情况只能随机而变。

3.低层次的辟谷减肥可吃点水果、保健品之类的进行调节；高级的辟谷减肥，要根据不同的身体状况，决定是全辟谷，还是半辟谷。

4.辟谷减肥3天后，或更长的时间。高血压患者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，以便造成体力不支，或头晕等现象。

5.辟谷减肥不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能会出现酸臭味，还有的腋下或其它地方有异味、臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，需要时可以服泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷减肥，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。

6.辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相搏，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强，祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷导师也要及时根据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。

7.最好在晚上10时结束所有活动，或进少量水果，到了10∶30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行身心放松，观想和意念不要强求，顺其自然，打坐采气时间长短因人而异。打坐感觉可能很明显，有的人辟谷时还无气感，这时才有气感。

8.恢复饮食后不要马上进补，中期要有3～5天的恢复期后才可正常进食，进补也要7天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷减肥后复食期也要暂时停止性生活。

9.辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷减肥期间都要保持心情舒畅，情绪稳定。

辟谷减肥开始3天，由于习惯，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感；4天之后，身体就比较轻快，没有饥饿或难受的反应，而且没有进食的欲望。