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怕老?你需要补充这些营养素

2015-05-19 16:17:13 出处:乖乖网 作者:慧琳 抗衰老
标签: 抗衰老    美容养颜抗衰老   

维生素A

它具有抗氧化功能,不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。

所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕问题时,维生素A是良好的皮肤修复剂,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥龟裂。此外,维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。

因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点澹化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。

食材:猪肝、各种蛋类,奶油,鱼肝油等。

维生素K

可作用于成骨细胞,促进骨组织钙化,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,同时还能抑制破骨细胞,引起骨吸收,从而增加骨密度,不仅可防还可治骨质疏松。此外,维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管,能有效抗衰老。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。

食材:西兰花、菠菜,花菜。

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