战胜皱纹，胶原蛋白不可少

什么是“胶原蛋白”？“胶原蛋白”是自然的还是科学合成物质？“胶原蛋白”能吃吗？让我们来看下去……

胶原蛋白占人体蛋白质的25-35%，人体的皮肤、韧带、软骨组织、肌肉、骨头、血管这些地方，都藏着胶原蛋白的踪影！而且不说你不知，我们的眼角膜也含有大量的胶原蛋白哦！所以说，胶原蛋白就像人体细胞粘着剂一样，把所有细胞、组织接连起来，构成饱满紧实的人体。

胶原蛋白和皮肤

我们常说的“脸皮厚”、“脸皮薄”，其实我们的皮肤，究竟有多厚？

组成皮肤的，有三层：表皮、真皮层和皮下组织。这些层层叠叠的组织里面，主要有胶原蛋白和角质素，它们能使肌肤坚韧、饱满、不透水。随着年龄渐长，人体内自然生成的胶原蛋白也逐年递减，皮肤于是开始松弛了，皱纹变深了。

其实呢，“防范胜于治疗”这个概念用在缓解衰老这个课题上，也是一样的道理哦！与其等到最后才来抢救，不如就从今天开始培养起好习惯吧！想要亮丽光滑的肌肤，一点都不难哦！

战胜皱纹，千万别……

抽烟

抽烟的危害可想而知，除了伤肺伤肝，连皮肤也伤害——请务必远离香烟！

曝晒

要出门，就要做好万全的防晒工作，这是基本常识哦！因为太阳的紫外线会穿透我们的真皮层，然后弱化，甚至分解掉胶原蛋白的粘着剂功能，加速肌肤老化和松弛。胶原蛋白失去了应有的功能，肌肤再生能力受损，下次再遇阳光的时候，伤害就会更大。记住了，出门前千万要记得防晒，防晒系数至少要30才有效哦！

战胜皱纹，千万要……

确保自己睡眠充足

睡眠不足时，人体会释出更多的皮质醇，对肌肤无益。

多吃蔬果

绿色的芥蓝和包菜、红黄色的番茄、紫蓝色的西梅和蓝莓，它们含有丰富的维他命C和抗氧化物质，多吃对皮肤好。

多吃豆类食品

豆类坚果食品其实含有丰富的油脂，多吃可以取代日渐消减的雌激素含量，促进肌肤的生长。

其实，除了上面所说的，益生元和益生菌这两种物质对我们的肠胃和皮肤也是很有助益的。而且不说你可能不知道，我们是能够把“胶原蛋白”给“吃”进身体里面的哦——呼应美丽必须是从内而外这样的说法，口服胶原蛋白似乎已越来越流行了，人们也普遍认为，美容产品只能在表皮上发挥作用，无法做到更深层的滋养。

其实，要维持亮丽紧实的肌肤一点也不难；要美丽，就千万不能亡羊补牢。美丽好习惯，今天就开始养成！