最强最有效的柠檬减肥法 一次掉脂几公斤

很多人都知道柠檬有丰富维c，可以防止牙龈红肿出血，减少黑斑，美白肌肤。但是经过不断研究和探索实验，再经过合理调配，发现柠檬还可以达到很理想减肥效果。乖乖网就为大家盘点一下，我们曾经做过的柠檬减肥法推荐，为大家集中解释柠檬甩肉减肥的神奇功效。

柠檬小百科

柠檬：常见的营养水果，富含维生素C、维生素B1、B2、柠檬酸等元素，对人体十分有益。

用法：鲜柠檬直接饮用——将柠檬洗净，横切成厚片，去种子后直接放入杯中沏凉开水，加入适量冰糖，搅拌均匀即可饮用。 

禁忌：由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛；不宜过酸，以免损伤牙釉质； 痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不宜食用。不宜与阿司匹林同服； 溃疡和胃酸过多者不宜食用，患有龋齿的人和糖尿病患者应忌食柠檬。 

柠檬减肥法

酸属性柠檬香

减肥指数：★★★★★

材料：柠檬1个

制作：将柠檬削皮切块榨汁后， 用热水冲泡即可。 

使用：将冲泡好的柠檬水放在办公桌上或电脑旁，香气消散后可再加热水让香气溢出。 

适用肥胖类型：运动量少的脂肪型肥胖 

有效率：93.64% 

功效：柠檬的酸度有4.0-6.2，其香气亦属酸性有提神醒脑的作用，在经过脑神经的传达之后，可对肠胃神经进行刺激，对于食欲也能起到一定的抑制作用。不仅让你在工作中精神饱满，还可以保持身材。 

Tips：制作新鲜的柠檬汁不仅还闻其香味，还可以食用。 

专家解析：固体清新剂的柠檬香虽然是工业香料制作，平时置放于室内也能达到提神的作用。 

柠檬薏米粥

减肥指数：★★★★☆

使用材料：柠檬30g、薏米50g、白粥1碗

使用方法：将薏米洗净后用沸水浸泡3小时，然后添加适量的水下锅熬煮成黏稠状即可，柠檬洗净切成小块榨汁后与白粥一同加入薏米水中。 

食用时间：代替午餐或晚餐。一日一次。夏季可冰镇。 

适用肥胖类型：食量大的肥胖者 

有效率：90.92% 

专家解析：柠檬有酸味但却是碱性食物，有着开胃健脾的功效，柠檬能促进胃部蛋白分解酶的合成，增加肠胃蠕动力。柠檬还能缓解血液凝固，避免脂肪在血管内沉积。薏米中的纤维质、热量和脂肪含量在五谷中是最低的，可有效降低血液中的胆固醇，含有丰富的水溶性纤维，能够缓解脂肪在肠道内沉积，促进新陈代谢，利尿消肿，达到瘦身的效果。 

甜橙柠檬果冻爽

减肥指数：★★★★☆

材料： 水400ml、鲜榨橙汁850ml、柠檬汁少量、寒天粉8g

方法：将橙子榨汁，如果喜欢吃果肉，想果冻更有口感，可以切点果肉备用；将水倒入小锅中，把寒天粉一并倒进去。一边用勺子搅匀，一边用中火煮沸腾；将柠檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中搅拌，让其充分混合后，倒入容器中，在常温下冷却至凝固即可。 

适用肥胖类型：爱吃零食的脂肪、肌肉型肥胖者 

有效率：89.44% 

专家解析：柠檬香气可以抑制呕吐和肠胃不适，饭后食用可以帮助脂肪迅速消耗，不堆积在体内形成顽固性脂肪。橙子是高纤维低卡的水果，含有大量的维生素C和胡萝卜素，能软化保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，令身体新陈代谢加速，帮助排便，减少体内毒素积聚。 

柠檬海带减肥茶

减肥指数：★★★★☆

使用材料：海带100克，柠檬汁100克，适量冰糖。

使用方法：准备好的海带洗干净后再切成条状，然后放在锅内加入适量的清水以及100克鲜柠檬汁。完全煮沸以后等到微凉后再放入少许冰糖调味即可饮用。 

适用肥胖类型：容易水肿+下半身肥胖的脂肪型减肥者 

有效率：82.35% 

减肥原理：在海带中含有丰富的碘，它可以有效的促进甲状腺素分泌，从而达到提高新陈代谢的作用。 

专家解析：柠檬汁具有舒张软化血管的作用，能加速血液循环，增进胃肠消化功能。柠檬海带减肥茶能通过消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥的目的。