又懒又想瘦怎么办？！懒人族必备瘦身法宝

我165的身高，140斤，骨架略大，吃了三个月的减肥药没有任何的效果，我就是懒，不爱运动，不吃可以坚持到晚上，到晚上就会很饿，我很少吃夜宵，但就是不见减体重，试过很多方法，我就不能坚持，我不知道该怎么办了，很苦恼，这些减肥药我也不敢相信了，我到底怎么才能瘦？

乖乖网：对于减肥首先应该树立科学减肥，绿色减肥的意识，不主张使用药物，节食以及其他不科学的方法进行减肥，以免造成不良影响，例如内分泌失调。平时要多吃水果蔬菜，减少高热量食物的摄入，要坚持锻炼身体，例如跳绳，摇呼啦圈，跑步等，可以给自己制定一个减肥计划，最重要的是，贵在坚持。

懒人版瘦身餐单

一杯水

每天清晨起来，首先喝一杯淡盐水，冬天喝温水，夏天喝凉的比较好，盐水可以帮你冲刷你的体内肠道，使你的皮肤变得更为光滑，还能缓解你的便秘哦。

一颗枣

长期坐在办公室的MM，喝咖啡的话还不如喝茶哦，在茶里面加入五颗左右的红枣，不但可以瘦身提神，而且也能使你的肤色变得更好呢。

一杯奶

每天保证喝一杯牛奶，牛奶不但饱腹而且也很方便，早餐喝一杯牛奶就够了，当然你可以再加两颗水煮蛋哦。

一饮食

平时窝在家里的时候，可以给自己弄一些好吃的，比如蔬菜粥、水果沙拉等，可以当零食吃也可以作为主餐。

超简版坐着也能瘦的方法！

营养早餐：虾皮牛奶蛋

材料：鸡蛋2个、牛奶100ml、虾皮50g

制作：鸡蛋打入碗中搅散之后加少许盐，然后加入鲜牛奶，牛奶和蛋液比例为2：1。再加入洗干净的虾皮若干；上锅加盖蒸，中大火10min，关火即可。

Tips：普通版适合有赖床习惯时间不够充裕的女性。每天早上一碗，三个星期可以有效看到瘦身效果。

简单操：元气满满

Step1.站姿，双腿打开与肩同宽预备。

Step2.吐气，上半身慢慢往前弯，双膝不用打直保持微微弯曲即可，上半身完全放松不用出力。 双手松松的垂在身侧，维持3~ 5个呼吸后，再准备起身。

Step3.这个动作帮助可以帮助我们活络后腿肌群、臀部肌肉、下背、脊椎…

Tips：这套动作是属于大范围全身性的动作，高三党们每天早上起床前只需要5分钟即可元气满满迎接新一天的学习哦。