露肉季也要越吃越瘦 多肉妹子看过来

TOP 3 主要食物 黄豆 

黄豆中含有一种叫“缩胆囊素”的物质，它是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。吃黄豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。不仅如此，黄豆还能“控制”人体的消化功能，让食物在胃里停留更长的时间，进而起到控制食欲的作用。

黄豆酸笋小黄鱼

材料：小黄鱼、黄豆、竹笋 

制作：黄豆先煮熟；鱼剔鳃刮鳞去内脏，洗净；锅加少许油，鱼入锅两面煎黄，加料酒，生抽，黄豆酸笋，少许水，盐；文火焖至汁收，即成菜。 

食用时间：正常饮食菜 

黄豆红薯糊 

材料：黄豆、红薯、热水 

制作：将煮/蒸好的红薯切成小块，按压成泥；黄豆放入搅拌机中搅拌成粉末状备用；将红薯泥和黄豆粉放入碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。 

食用时间：每天早上代替豆浆食用 

专家解析：黄豆适合正处于减肥期的女性，黄豆对于人体中的血糖能够起到稳定的作用，也能让人感到强烈的饱腹感。红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对于长期便秘的人很有帮助。 

top 4 主要食物 藕 

藕，含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质，可以滋养脾胃，也能美体减脂。莲藕含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。莲藕还含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。

椒盐藕夹

材料：鲜藕、肉末、调料适量 

制作：藕洗净去皮，切块备用；猪肉末中加入料酒、白砂糖、白胡椒粉、生抽、盐、香葱搅拌均匀，慢慢加入少许水，并按一个方向不停搅拌，直到水分完全吸收；将拌好的肉末放入藕节的小洞中塞满；放入90°油锅中油炸即可。 

食用时间：零食 

蜂蜜酸藕片 

材料：莲藕、白醋、蜂蜜 

制作：将莲藕去皮洗净切片，沸水焯到7分熟；放凉后加入适量的白醋腌制，10分钟后，倒出多余的醋液；淋上一小勺的蜂蜜，拌匀后即可食用。 

食用时间：代替晚餐 

专家解析：吃莲藕可在最大限度里调整肠胃，因为莲藕可有清理肠胃的作用，加上白醋和蜂蜜的刺激，整个肠胃就能得到良好的运作，利于排出体内的垃圾。