早晚10分钟梳化操，让你全身瘦！

所有对自己体型不满意的美眉都有一个共同特点，那就是吃饱就坐！长久的坐姿会导致肚腩慢慢成长，苗条身材难以持久。没有地方做运动的美眉们，不妨在家中利用梳化时间来做健美操，更可一边看电视作娱乐，一举两得。

PartA 针对部位：全身

1. 身体正坐在椅子上，双脚打开，注意身体要挺直。

2. 上身往前倾，脸朝下，手臂张开与肩膀同高，臀部离开座位往上翘。

3. 慢慢站起来，上半身维持原姿势不变，重复5-6次。

4. 双手往前伸直，两手手掌相对，双脚屈曲。

5. 上半身站直，双手顺势向上伸直。

6. 之后身体横趴在椅子上，膝盖及腹部靠在扶手，注意膝盖伸直，脸部朝下，双手往下伸直撑在地上。

7. 左手往前伸直。

8. 右手往前伸直，反覆进行6次。

PartB 针对部位：手臂后、腹背及大腿

1. 身体正坐在椅子上，背部挺直，双手在脑后合十，手臂打开。

2. 双手往上伸直，指尖朝上。

3. 左小腿往上抬，与大腿呈一直线。回到动作1，重复6次后换脚进行。