清除宿便的方法，让你排毒减脂！

医学报告指出，每个人体内都有3至6公斤的宿便，而且现代人生活节奏紧张忙碌，普遍都不能每天排便，或排便量不足，甚至便秘，肠内的宿便量自然就更可观，任其于肚内发酵及胀气后，其毒素不仅影响身材导致小肚腩的快速生长，更会严重危害健康，小编为大家介绍三大解决偏方，一起扫除宿便！

About！什么是宿便？

人的肠道有8至10米长，并且千褶百皱，所以即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。这些残渣在细菌的作用下就会干结、腐败及发酵，日积月累，最终形成厚达5至7毫米，重达5至6公斤的黑色、恶臭又有毒的物质，黏在肠壁上，这些物质就称之为宿便。宿便堆积在肠道内会持续发酵及腐败，并不断产生各种毒素和毒气，不单止会肚胀，形成突出的小腹，更会造成肠内环境恶化和肠胃功能紊乱，引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

Point！良好习惯防便秘

现代人普遍都有轻微的便秘问题，这是因为我们吃的食越来越杂乱，越来越不符合标准，进食过多的精制食品与肉类，天然养分越来越少，人工添加物、化学残余和环境污染物越来越多，既缺乏纤维和水分，又不够运动量，所以，要想改善便秘情况，应先从养成良好生活习惯开始。

1.养成定时排便的习惯

首先要固定排便时间，例如早上起床后，尽量尝试排便，不少人习惯上厕所时同时阅读报纸或玩电话，这些皆会影响排便。另外，用12-15cm高的矮凳将双脚垫高，能帮助髋关节屈曲，也有助排便。

2.喝足够水分

每天需摄取最少2000cc的水分，尤其是起床后最好空腹喝下500cc的水，经过一夜睡眠，早上起来空腹时喝水，具刺激肠胃蠕动效果。