清除宿便的方法，让你排毒减脂！

3.进食粗纤维

除了每餐摄取蔬菜，每天进食苹果及香蕉等水果外，平日要适时吃些红薯、土豆、粟米等杂粮，吸收粗纤维。

4.坚持适度运动

持之以恒的运动锻炼，如掌上压等，可增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

Wonderful！特推【通宿便三偏方】

One 蜜糖+肉桂粉

推荐人：Vian

饮用时间：早上空腹喝，或每天饭前喝

分量：蜜糖一勺、肉桂粉一勺

做法：先用滚水搅匀肉桂粉，再加入蜜糖。

读者评价：开始蜜糖肉桂粉疗法后会腹泻，宿便排清后停泻。然后可以停一停，选择每吃完大餐后喝一杯清肠胃，也可以每天继续。

Two 乳酪+绿茶粉

推荐人：莉莉周