练就腿部完美线条，1月走掉5cm！

A：如果在不够运动量的情况下就饮下带糖分的电解质饮品，大家热量吸收随时多过消耗！剧烈的带氧运动，一般每二十分钟就要补充约两百毫升的水分，其可以是水或电解质饮品，而纤体美容专家教大家可以把上述两种饮品混一起饮用，六成电解质饮品混入四成水，味道不太淡而且糖分也较低。

PartC 竞走后缓冲运动 排出腿部水肿！

正在运动的机器停下来也需要时间，更何况是人体！跑完不要立即坐下、蹲下或做一些静止动作，可以选择慢行作为缓冲休息。在之后的五分钟内再做一些伸展及舒缓关节及肌肉的拉筋动作。

急步行

动作类似竞走，双脚可以同时离地，目的在放缓脚步。

伏前拉筋

双脚打开，双手在背后握实并向上拉，上身弯腰俯向前。这套动作可拉大髀底、背肌及腋窝等位置。

举手弯腰向侧压

前手叉腰，后手举高，上半身也随后手向另一边压下去。拉匀半边身体上至下一整组筋。