粳米+虾+牛奶 6天让你瘦下20斤，实验为证！

第二天：

食谱一：莲米粥

主要食材：莲米、粳米

制作方法：莲米浸泡后，用刷子将表皮擦去，抽出莲心放入清水煮烂，最后放入粳米同煮即可。

食谱二：赤小豆粳米粥

主要食材：赤小豆50克、粳米50克

制作方法：将赤小豆放入温水浸泡2-3小时，再将赤小豆煮烂时放入粳米熬成稀粥即可。

食谱三：山药粳米粥

主要食材：山药300克、粳米100克

制作方法：将山药洗净，切块，粳米洗净，放入锅里一起熬煮至软烂即可。

AM：07：30

AM：12：30

PM：18：30

（请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

寒体质 三、二、一

热体质 一、三、二

虚体质 三、一、二

Part two 加速期

主题食材：虾

其余：冬瓜、芝士、黄瓜、西芹等

专家跟踪：蔬菜色系丰富，增强食欲而不发胖。

购买地点：以上食材均可在各大超市购买。

本日平均减重：1.5kg

瘦美人公测团评定：针对不同体质，食谱菜系较多，瘦身排毒功效显著。