粳米+虾+牛奶 6天让你瘦下20斤，实验为证！

第三天：

食谱一：冬瓜虾仁

主要食材：虾、冬瓜、盐、鸡精

制作方法：

1、虾去壳，去虾线，去肠，洗净备用；冬瓜洗净切块

2、先将虾仁放入煮烂，再将冬瓜放入煮至烂熟即可，放少许盐、鸡精调味。

食谱二：芝士明虾排毒养颜

主要食材：大虾、芝士、椰浆、芒果

制作方法：

1、大虾洗净，炸至金黄

2、将椰浆、糖、香精放在一起搅拌成汁，把炸好的虾放在上面，撒上芝士粉，上火焗一下；

3、芒果去皮，去核，取出果肉，放在盘子上即可。

食谱三：柠香鲜虾青瓜樽

主要食材：黄瓜、明虾、柠檬、盐。

制作方法：

1、黄瓜用淡盐水浸泡，用刨刀刮去部分表皮（可留部分黄瓜皮在表面，保持黄瓜的口感）；

2、将刨好的黄瓜切成约1公分厚的片；

3、将活的明虾，放冰箱速冻十分钟后取出，去头去壳去肠泥成虾仁；

4、锅中水烧开，放入姜片，把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水；

5、把黄瓜片摆在盘子里，每个黄瓜片上摆1只虾仁，用手指捏一些细盐，撒在上面；滴上少许柠檬汁即可。

AM：07：30

AM：12：30

PM：18：30

（请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

寒体质 三、一、二

热体质 一、三、二

虚体质 二、三、一