粳米+虾+牛奶 6天让你瘦下20斤，实验为证！

第五天

食谱一：木瓜红枣炖鲜奶

主要食材：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

制作方法：

1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；

2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

食谱二：牛奶椰菜

主要食材：牛奶250ml，花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪适量，橄榄油适量。

制作方法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成、

食谱三：牛奶蒸芋艿

主要食材：芋艿4个、牛奶、玫瑰酱

制作方法：

1、芋艿去皮洗净，放入准备好的牛奶里浸泡；

2、锅中烧开水，把芋艿放在蒸屉上，蒸30分钟左右即可，食用时可根据个人喜好蘸糖吃。

AM：07：30

AM：12：30

PM：18：30

（请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

寒体质 一、三、二

热体质 一、二、三

虚体质 一、三、二