粳米+虾+牛奶 6天让你瘦下20斤，实验为证！

第六天

食谱一：山药果汁牛奶

主要食材：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。.

制作方法：

1、山药、苹果用清水洗净后削皮，并用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用；

2、将山药和苹果放入搅拌杯中，倒入牛奶，没过山药苹果即可，加入适量的蜂蜜；

3、将料理机旋转至一档，打15秒，再旋转至二档，接着打15秒即可。

食谱二：牛奶豆腐汤

主要食材：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。

制作方法：把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可。

食谱三：牛奶炖蛋

主要食材：鸡蛋、白糖、牛奶、木瓜

制作方法：

1、鸡蛋磕入碗中，加入绵白糖，打散，静置3分钟，让糖与蛋液充分溶解。

2、加入牛奶搅拌均匀，用勺尖将表面的泡泡挑干净，然后用保鲜膜封好碗口。

3、大火烧开蒸锅中的水，将装有蛋液的碗移入蒸锅，先大火蒸3分钟，然后转中小火继续蒸10分钟左右。

4、关火，继续焖5、6分钟，再取出撒上木瓜粒即可。

AM：07：30

AM：12：30

PM：18：30

（请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

寒体质 三、一、二

热体质 一、三、二

虚体质 二、一、三

快速瘦身使用分享：

姓名：micky

年龄：23岁

身高：163cm

体重变化：65kg→60kg

副作用：无

具体反馈：以前我就是一个小胖妞，小肚腩一直凸凸地，在按照此方法连续吃了半个月后，觉得身体轻松多了。虽然，体重变化不明显，却能明显感觉状态越来越好。特别感谢乖乖网介绍的这套减肥法，让我很快减掉5kg。这种方法既能排毒瘦身，又能吃到丰富的菜色，真是一举多得。