胸前风光自然好 滥用保养惹祸端

雌激素是绝经前和绝经后刺激发生乳腺癌的重要因素。此外，遗传、饮食、外界因素以及某些乳房良性疾病与乳腺癌的发生也有一定关系。如果女性有以下情况，就要谨防乳腺癌的发生：

有乳腺癌家族史的女性，患乳腺癌的机会明显高于没有乳腺癌家族史者；女性婚后没有生育，35岁以后才生育的，乳腺癌的发病率比已生育的要高；生育后一直未哺乳或哺乳期过短的女性，得乳腺癌的几率比正常哺乳者要高；13岁以前即有月经初潮或至55岁还未停经的女性，得乳腺癌的机会增多；独身未婚女性较已婚女性易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向越明显；一侧已得过乳腺癌的女性，对侧再患癌的机会比正常未得癌的可能性要大；乳腺因各种原因反复、多次接受放射线的女性，也会增加患癌的危险。

两种检测方式可有助于乳腺癌的早期发现，一是每月一次的自我检查，二是定期的医学检查。乳腺癌早期一般没有什么特殊症状，一方面可通过自测，将右手放在脑后，身体平躺，然后用左手摸右侧乳房，相反的方向检测左侧乳房，检查是否有肿块，如有肿块，应引起重视，立即到医院检查；另一方面是进行医学检查，可用B超等精密仪器进行检测。所有35～50岁的女性，除了经常进行自我检测外，最好每年到医院对乳腺进行一次专业检查。

保持心理平衡

恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现的纠纷及情感危机。中医把乳腺癌归为乳岩，认为其发病与七情活动有密切的联系。忧思郁怒、肝脾气逆等不良精神因素是引起气血逆乱、经络痞湿、痰瘀结聚成核的重要致病因素。只有精神舒畅、气血调和，才有利于心理及生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

控制身体肥胖

对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要的各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖；孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。

生活方式合理

应建立起科学的生活方式，做到起居有常，劳逸结合。持之以恒地参加运动锻炼，一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。生孩子年龄不宜超过30岁，不鼓励终身不育；做好避孕工作，防止多次流产，生育后要母乳喂养。

膳食平衡

少吃动物脂肪、煎炸熏烤食品及甜食，戒除烟酒，多吃蔬菜、水果和大豆制品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块；海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等软坚散结，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

合理使用文胸

型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。少穿束胸或紧身衣，慎用丰胸产品。