五个技巧跟“橘皮”说拜拜

你的腿部皮肤是否有凹凸不平的褶皱？如果有，那就是“橘皮”。据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办？一起来听听健康专家的5点建议吧！

五个技巧让身体肌肤更紧致

1、减少摄入盐、咖啡因和零食

避免或减少进食盐、咖啡因和零食，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。

2、戒烟、酒

若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。

3、缩减脂肪食物

健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。

4、吃全麦食品

应多食用全麦粉制作的食物，比如面包，减少食用经过净化的糖和果酱等食物。

5、运动

运动能改善体形和身体耐力，这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动，如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。

两招自测你是否有“橘皮”：

1、大把抓测试法

张大双手，用力捏起臀部的肉，如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平的现象，就证明已产生了橘皮组织。同样方法，可以试试身体其他部位。

2、转身看镜子

建议你转身看镜子，同时将臀部的肌肉用力收缩，如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象，表示你的“橘皮”现象挺严重的。

减少“橘皮”窍门：只要早晚以时速5.5~6公里步行30分钟就可以改善橘皮脂肪。如果想加强运动的效果就要在早上吃早餐前做运动，因为空腹做运动所燃烧的脂肪比其他时间都多。