中年瘦不下来的真相！中年减肥怎么做？

身材变型是每个人都会有的噩梦，特别是人到中年时的突然发胖。随着年龄的增长消化功能也越来越差，排泄不畅，体内的毒素垃圾越堆越多，这是导致中年发福的根本原因。本期乖乖网为你特别推荐含有非水溶性膳食纤维的瘦身食谱，从根本上解决中年危机！

什么是非水溶性膳食纤维

非水溶性膳食纤维中以纤维素、半纤维素和木质素这3种膳食纤维最常见，它们可增加食物通过消化道的速率，能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。【非水溶性膳食纤维】大大地帮助了通便。由于这些纤维并不提供营养，能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以对减轻体重有很大的帮助。来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜中也含有【非水溶性膳食纤维】。

非水溶性膳食纤维的好处！

增加排便量：能增加粪便的体积和重量，加快肠胃蠕动，促使排便，清除体内垃圾，预防及改善便秘。

提升免疫：增加肠道内的益菌，促进肠道内的有益菌群生长，吸附及排出肠内的有害物质，增强免疫力。

增加吸收：促进双歧杆菌的发酵作用，改善消化吸收功能，加速脂肪的分解。

含有非水溶性膳食纤维蔬菜的热量清单！

芹菜 热量：20卡/100克

韭菜 热量：26卡/100克

红薯 热量：99卡/100克

竹笋 热量：19卡/100克

莲藕 热量：70卡/100克

油菜 热量：23卡/100克

玉米 热量：106卡/100克

豌豆 热量：105卡/100克