中年瘦不下来的真相！中年减肥怎么做？

桂花胭脂藕and红薯粉圆 低脂低热速瘦排毒餐！

桂花胭脂藕

食材：藕1节，花果茶10克，糖桂花适量，蜂蜜，白醋，盐。

做法：将花果茶和少量的蜂蜜放入密封碗中，用开水冲泡好备用；藕切成片后放入锅中焯水，加入适量的盐；藕片断生后捞出放入冲泡好的果茶中；完全凉后加入适量的白醋，盖好密封盖放入冰箱中冷藏三个小时以上再拿出来摆放好；捞出几粒花果茶粒和糖桂花撒在藕片表面即可。

食用方法：晚餐时代餐食用，一周3-5次。

Tips：花果茶冲泡好后本身就有酸度，再可以根据自己口味加入适量的白醋。

专家解析：莲藕中富含非水溶性膳食纤维，能清除肠道垃圾，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘。莲藕中含有的单宁，可改善肠胃的作用力。

红薯粉圆

食材：红薯1个，番薯淀粉适量，糖适量。

做法：红薯去皮切片蒸熟，放在大碗里碾成红薯泥；乘热加入番薯淀粉和少量糖粉（量不用过多，能将薯泥揉成团即可）；用手捏捏揉揉，揉得越久吃起来越Q，最后成为一个光滑的薯泥面团；取一部分薯泥团搓成长条，切成小段，滚上一些淀粉防粘，装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用。

食用方法：吃的时候象下汤圆一样煮至浮起捞出，配上自己爱吃的底汤即可，冷热皆宜。一周食用3-6次。

专家解析：红薯所含的非水溶性膳食纤维在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益。