月经量少怎么办？试试调节情绪

我今年刚20岁，但每次来月经量都很少，我很烦恼，这算病吗？我该怎么办？

如何判断月经量少？

专家强调，月经周期正常，每次月经量明显减少的现象可判断为月经量少。正常月经量一般维持在50～60毫升之间，如果每次月经量少于10毫升或者少到连两层纸都湿不透，就可以判定为月经量少。

当月经量少时千万不可大意，这可能源于不良习惯，也可能是疾病信号。

现代女性工作压力大，因而长期作息无度，睡眠不足、肝血虚弱，导致月经量少；节食减肥成为以瘦为美的时代最有效的手段之一，但也可引起内分泌紊乱，引发月经量少；此外，心理压力造成的情绪不良，生气引起的过度情绪起伏也会造成月经异常。

重要的是，月经量少也有可能是很多妇科疾病的征兆。例如身体出现子宫内膜病变、肿瘤或者子宫发育不全及内分泌失调等疾病，或者人工流产、刮宫引起子宫内膜变薄等也有可能导致月经量少。所以如果月经量过少，或者伴有严重的痛经或者其他的异常症状时，女性朋友应该给予足够的重视，积极到医院进行治疗。

女性月经量少该如何调理？

首先，饮食上要做到三餐规律、均衡营养，尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

其次，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。要知道，最养肝血的不是食物，而是睡眠。

第三，要学会调节自己的情绪。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。