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年轻肌肤 30岁也可以拥有

2014-08-12 11:11:39 出处:乖乖网 作者:慧琳 抗衰老

女人最害怕的就是衰老,但是往往一过30岁,衰老就开始来光顾她们的身体了,这是不可抗拒的自然规律。脸上出现皱纹了,身材也慢慢开始走样了。特别是一些30岁正处于事业高峰的女强人们,工作压力大,锻炼时间少,就更容易衰老。那么怎样才能扭转局势,真正延缓机体衰老,焕发保持青春活力呢?

一、坚持科学合理膳食

1、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙; 

2、多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

3、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋; 

4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

三、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

二、预防身体发福

1、每日食用、营养冲剂:对于无太多锻炼时间的人,食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美,使你的皮肤更亮丽,还能提高你的工作效率;尚未发胖但想要保持永久的曲线者,就可使你青春长存。

2、坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;

五、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

四、及时清除体内毒素

1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

3、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

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