这样瘦腰，一周内立见效果！

纤腰Q&A

Q30岁后，腰部一年比一年粗，除了适当运动和使用纤体产品之外，还有别的办法让身材更好一些吗？

A：女人一过30岁，肌体的新陈代谢速度就会下降。这个阶段，可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移、收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。同时，在专业医生的指导下服用一些减肥药品，也是不错的选择。

Q使用了好长时间纤体产品了，可为什么体重一直不降呢？

A：减肥与纤体是两个不同的概念。与减肥不同，纤体是针对脂肪堆积现象严重的身体部位。通常，纤体的效果不会表现为体重下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。其实，并不是每位女人都需要减肥，但是对于希望拥有动人身材的女性来说，纤体是一个不可忽略的重要环节。

Q正在减肥中，还需要进行腹部纤体护理吗？

A：当然需要，在减肥的过程中如果不注意紧致皮肤，很容易造成皮肤松弛。所以在减肥的同时伴随使用纤体产品，可以让肌肤变得紧绷，让你看起来更加苗条。

Q现在许多化妆品都查出了安全问题，那么使用纤体产品是否存在安全隐患？

A：虽然优质的纤体产品的主要成分均为天然成分，但同样不可忽视安全问题。因为大量不合格的产品仍然充斥着市场，不要图便宜，即使只是偶尔涂抹，也需要购买有口碑的大公司的产品，并对其作用原理及有无副作用等情况进行充分了解后再考虑是否使用。孕妇、儿童、肌肤表面有破损者千万要慎用。

纤腰计划第3步：做对运动

纤体产品并不是万能的，缩减身上的尺寸也不是弹指间的事情，特别是腰身部分，所以在使用合适的纤体产品之外，还要配合饮食控制、运动以及保持良好的情绪，这是拥有动人曲线的关键所在。正所谓腰腹不分家，所以掌握几组简单的腰腹动作，对于保持“腰女”的曼妙风姿是非常有必要的。

腰腹旋转训练

1 双脚平稳地踩在地上，背部正直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。2 下半身保持不动，以腹部的力量先后朝左、右侧旋转上半身。

Tips： 这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较大，一般初学者来做会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。

侧腹肌训练

1 双腿跪地，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一条直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上。2 腰腹收缩用力，使身体向两侧弯曲，然后重复1、2两步骤共10～15次，然后换边做，训练侧腹肌，左右共做三组即可。

Tips： 这组动作可以让腰部甩掉多余的脂肪，变得更有曲线。经常做运动的女性，可根据自己能力增加这组动作的次数。

腹部肌群收缩训练

1 身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。2 吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。

Tips： 反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰腹线条。练习的时候，一定要留意自己的姿势是否正确，做完几组动作后，腰腹应该会有些微酸的感觉。