养出女人好气色的四个关键期

血足的女人总是面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。如果你面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细，那么你可能是发生了血虚。严重时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

养血关键词

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠，戒烟少酒，这些都是身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老的重要保证。

每天至少保持半小时以上体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但增强体质，提高抗病能力，还会增强人的造血功能。特别是新妈妈更应重视健身运动，这样才有利于尽快恢复体形，使经血调和，并防止早衰。

在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳和心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等都可宁心养神，避免劳伤思虑伤血。

脾胃为后天之本，气血生化之源。要保持脾胃的健康和旺盛的食欲，就要饮食有节。要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

有血虚表现的人平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有：黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有：四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳。