预防子宫脱垂，从青春期开始

无论是轻度子宫脱垂还是重度子宫脱垂都会严重影响女性的生活质量。尽管子宫脱垂大多发生在更年期后，但预防则要从青春期就开始。

青春期

这一时期要珍惜健康，一方面不要为追求身材苗条而任意节食以“减肥”，要加强体育锻炼，增强身体素质，以提高盆底肌肉和盆底支持组织的弹性和韧性；另一方面要避免早婚早育，以免因发育不够成熟而在分娩时造成盆腔组织损伤。

妊娠期

怀孕后要注意做好产前检查，若发现胎位异常应及时予以纠正，以免引起难产而损伤盆底组织。

产褥期

在孩子出生后的一个月内，即产褥期间，产妇应充分休息、增强营养。当然，产褥期强调充分休息并不等于总是躺在床上不动，而是指以休息为主，适度活动，并在医生指导下开展产褥期适宜运动。整个产褥期间都要避免任何强度较大的体力劳动，我国“坐月子”的传统习惯并非是没有道理的。

更年期

这个时期要特别注意提肛提肌的锻炼，简单的锻炼方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同时缩肛，可起到防止盆底肌肉和支持组织松弛的作用。

老年期

加强对慢性疾病的防治，特别是对那些可增加腹内压的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、便秘等，应做到早期、有效控制。同时要注意保持乐观情绪，多运动，多参加一些有益的社交活动。