女人缓解失眠的按摩手法（图）

失眠，中医称之为"不寐"或"不得眠",是以无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠质量下降为特征的一种病症，又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS）。主要表现为各种原因引起的入睡困难，深度睡眠时间过短，易醒，多梦，醒后疲惫严重等症状。

专家认为，人体进入睡眠在于阴气，阴气盛则目闭安卧，而人体的阴气又为心神所控制，神安则人体容易进入睡眠。情绪起伏较大时，如大喜、大悲、大怒皆可影响心神。此外，气、血、阴液等濡养器官的精微物质匮乏时，亦可造成心神涣散或心神不定，使入夜阴气难盛，卧而难眠。现代医学的神经衰弱、贫血等引起的失眠，可按本病的灸法治疗。

临床表现为夜卧难以入睡，或睡时易醒，醒后难再入睡，睡中多梦，可伴有心悸、心神不安、腰膝酸软、心下胀满、头晕目眩、嗳气不舒等症状。

根据具体临床症状灸疗如下：

一、阴虚火旺

（一）症状

心烦难以入睡，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干口渴，腰膝酸软，或伴有遗精滑精，月经不调症状，舌红舌体尖小少苔。

（二）治法

灸疗取穴

神门、太溪、三阴交、大陵

（2）定位

神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

太溪：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱的凹陷处。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧后方。

大陵：在前臂内侧腕横纹中点处，两条肌腱之间。

（3）用"穴位灸"治疗：8天一个疗程，每日每穴一次，每次4小时，共用3-5个疗程。使用穴位灸时，先用适量艾摩膏按摩以上穴位，待艾液吸干后再贴牢穴位灸。

二、气血两虚

（一）症状

夜间失眠，或多梦，或入睡后易醒，醒后难再入睡，伴有心悸、健忘、困倦、乏力、食欲差、泄泻、面色萎黄等症状，舌质淡红，苔薄白。

（二）治法

灸疗取穴

脾俞、心俞、神门、足三里

（2）定位

脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。

心俞：在背部，第五胸椎棘突下，两侧旁开1_5寸。

神门：仰掌，在腕部腕掌侧横纹尺侧（内侧）端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。

（3）用"穴位灸"治疗：每次4小时，每日或隔日1次，临睡前半小时施灸，10次为1个疗程。

三、胃气不和

（一）症状

失眠，心下及脘腹感觉胀满或胀痛，时有恶心呕吐，嗳腐吞酸，大便臭秽，或便秘腹痛，舌苔黄腻。

（二）治法

灸疗取穴

中脘、丰隆、足三里、公孙

（2）定位

中脘：在腹部，前正中线上，脐上．4寸处。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖向上数8寸，距胫骨前缘2寸。

足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。