苦瓜味苦,有很多人不喜欢吃。苦瓜含有丰富的营养,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮的功效。而且苦瓜当中含有大量的清脂素,具有减肥的功效。下面,小编教你几款美味苦瓜菜式的做法,让你在享受美食的过程中达到食疗养生的功效。
苦瓜排骨汤
食材:苦瓜2个、排骨适量、姜适量、盐适量、生抽适量、糖适量、胡椒粉适量、料酒适量、玉米淀粉适量
做法:1.将排骨放入大碗,放入适量生抽、盐、糖、胡椒、料酒抓腌至起胶,再加1汤匙水,手抓至水完全被吸收,加适量玉米淀粉抓匀,放在密封盒里过一夜;
2.开一锅,开火放冷水,放入适量姜片,再立即放入排骨焯水,等到水烧开,骨肉内里的血水渗出,将浮沫泛到水面,用勺把浮沫撇开,滚3-5分钟即可捞出,用热水洗去浮沫(如果怕苦瓜苦,也可稍微焯焯水,焯水时下1/2茶匙盐);
3.同时将瓦煲放于另一炉上,倒入半煲水,放适量姜片,将水烧开;
4.将洗干净的排骨放入瓦煲里,盖上盖子慢火滚;
5.把苦瓜切成块,将苦瓜焯水,水里放少许盐;
6.待排骨煮至较软时,倒入苦瓜,撒一点点胡椒粉,盖上盖子用慢火煮,煮至苦瓜和排骨酥软(约20-40分钟),食用时加少许盐即可。
苦瓜煎蛋
食材:苦瓜三分之一根、鸡蛋两个、花生油1勺、盐一茶匙半
做法:1.用筷子将苦瓜瓤掏出,横切薄片;
2.放清水加半茶匙盐浸泡10分钟去除一些苦味;
3.苦瓜倒掉盐水,用清水冲一遍,挤去水分,打入两个鸡蛋,加一茶匙盐;
4.用筷子搅拌均匀;
5.煎锅放油烧热,倒入苦瓜鸡蛋液,晃动锅一圈,摊匀;
6、待一面凝固后,翻至另一面煎熟即可。
香油苦瓜
食材:苦瓜适量、大蒜适量、盐适量、香油适量
做法:1.将半锅凉水烧开,放入苦瓜,汆烫一分半钟;
2.苦瓜汆烫好后马上放入凉水中过凉,过凉后捞出沥干水分;
3.把大蒜捣成蒜泥;
4.在苦瓜中放入大蒜、盐、香油;
5.戴上保鲜手套搅拌均匀即可。