朋友圈流传的美颜谣言，你信了吗？

朋友圈里不仅有各种心灵鸡汤，也流传着各种美容谣言——《吃了当时就变美的N种食物》《没有丑女人，只有不会吃的女人》……这些贴心告诫有模有样、苦口婆心，那么到底是真是假？

水果餐，美颜瘦身看得见

朋友圈快照：“无论哪种水果，都是最好的美容师。相比于那些成分复杂的美容品，天然的水果含有大量的维生素和矿物质，不仅能够美白祛斑，更可以全天候为你的皮肤保湿美白，多吃一些也不会造成身体的负担，更能够代替主食，从而避免摄入更多热量，达到瘦身的功效。”

谣言击碎：养成吃水果的习惯的确有益健康，但如果指望通过疯狂吃水果而身材倍儿棒、美丽无敌的话，就有些夸大其词了。此外，利用水果来代替主食也是无知者无畏的做派，即使你吞下一个果篮，身体所需的蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素的摄入量也抵不过一份面包加牛奶的早餐。

鱼皮无敌，来点儿胶原蛋白

朋友圈快照：“吃鱼肉已经过时了，鱼皮美容正流行。鱼皮中含有丰富的蛋白质和多种微量元素。相比油腻的猪皮，来点儿鱼皮不仅显得品位更高，而且还不用担心摄入过多的热量，能够迅速补充被岁月带走的胶原蛋白，淡化疤痕，美白肌肤，细致纹理……”

谣言击碎：虽然说鱼皮中含有大量的胶原蛋白，但进入体内之后就会被分解成为氨基酸，这时胶原蛋白的形态和结构已经不复存在。想要皮肤好，最有效也最基本的方法无非是：多做运动、充足睡眠、远离烟酒、做好防晒、彻底清洁、及时补水。

蜂蜜排毒，让皮肤透透气

朋友圈快照：“作为世界上为数不多的天然甜味剂之一，蜂蜜拥有更低的热量。它含有多种维生素和蛋白质、丰富的多糖以及微量元素。每天来一杯温吞的蜂蜜水，可以有效润肠，轻松解决便秘问题，排出顽固的宿便，减少毒素在体内的淤积，皮肤自然白皙有光泽。”

谣言击破：相比于阿斯巴甜等人工甜味剂，蜂蜜肯定更加天然，也有着各种营养素。但这并不意味着蜂蜜的热量就相对较低。100克蜂蜜含有的热量为321大卡，和同重量肥瘦相间的猪肉能量相当。每天食用较多的蜂蜜，必然会影响你的减肥速度。坊间口口相传的蜂蜜通便效果，其实它的原理是：作为一种高糖物质，在空腹时进入肠道，就会让肠道菌群组成和代谢过程发生改变，造成轻微腹泻，这就是其通便作用的由来，这在医学上被定义为果糖不耐受。所以依靠蜂蜜来清肠，是一种轻微的以毒攻毒的做法，不如平时多吃一些高纤维蔬菜，增加肠道蠕动从而排出宿便。