朋友圈流传的美颜谣言，你信了吗？

要想皮肤好，早晚吃红枣

朋友圈快照：“很多女性都被贫血困扰，它不仅会让你头晕目眩，还让你面色苍白。要想获得好气色，早晚都得吃红枣。红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、贫血有重要作用，其效果非药物所能比拟。”

谣言击破：铁元素对于制造更多的红细胞举足轻重，但红枣一直被冠以补血圣品其实是浪得虚名。它所含有的铁元素并不高，100克干枣中含铁量仅为2毫克。从医学上来说，贫血是体内的血红蛋白减少，红枣中含有的铁为非血红素铁，其吸收率不足5%，而存在于猪肝中的血红素铁的吸收率却高达20%。如果你有贫血的症状，并且是一个素食主义者，可以考虑通过补铁的药物来取得立竿见影的效果。而且，传统中医认为，在“大姨妈”到来的那几天就暂时别吃枣了。因为过量进食红枣容易生痰生湿，导致水湿积于体内，出现眼皮红肿或四肢肿胀的症状。此外，体质燥热的女性，在经期服食过多红枣，容易引起经血过多而损害健康。

食辣妹子，更火辣

朋友圈快照：“辣椒中的辣味素能够加速体内的新陈代谢，让你的皮肤变得更有活力。因为其低热量、高纤维的特性，能帮助身体消除和减少有害的自由基，增强抵抗力，有抗衰老的功效。不得不提的是，辣椒对于减肥的作用也是名不虚传的。”

谣言击破：如果你有一个坚强的胃，通过吃辣来防止脂肪过量堆积是没有问题的。此外，辣椒能够有效预防心血管疾病，降低血压和肿瘤的发病率也已经被临床所证实。但是吃辣可以解决皮肤问题、延缓衰老的说法一直没有有力的证据。相反，如果你属于皮肤过敏者，更应该管住自己吃辣的欲望，因为辣椒素会让皮肤角质层的含水量减少，毛细血管壁缺氧或者破裂。相对于晒干的辣椒，新鲜的辣椒所含有的营养更为丰富。为了避免损伤胃黏膜，辣椒最好做熟之后食用，如果享受不了那种辣味，则可以在烹饪时搭配甜和酸的食物，这样能够有效中和辣椒素。