身体状况好不好，让脚“说”给你听

生病不必摸额头，脚会告诉你！脚抽筋可能是缺钙或磷，脚冰冷可能是脾胃偏凉，脚麻可能跟糖尿病、深部静脉栓塞、椎间盘突出有关……你的身体状况如何，脚会“说”给你听。

脚冰冷

症状：手脚冰冷，尤其在晚上，甚至冷得睡不着。

原因：传统医学认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低(经常坐着)、吃素或气血虚弱者，这样的人喝杯热茶可暂时温暖手脚，但没多久又凉了。如果自身气血循环差，靠外部辅助可暂时改变血液循环，但不是长久之计，根本之道是增加运动量，吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。

你可以这么做：

1. 用40℃的热水泡脚20分钟。泡脚水不要太热，以免烫伤。泡脚也不能太久，研究显示20分钟为最适宜，因为改变体温太久，身体会设法把温度调回来，所以如果泡太久，身体会设法制造能量把脚部的热量带走，这样反而会消耗更多热量，心脏会受不了。

2. 醪糟、龙眼食补。温补脾胃最简单的方法就是多吃醪糟，醪糟可加龙眼，同时温补脾与心。

3. 多运动。运动可以让气血活络旺盛。举个例子，少林寺的僧人吃素，但因为每天练拳，活动量大，所以，也不会一脸菜色或手脚冰冷。

脚抽筋

症状：半夜小腿抽筋、脚抽筋、脚板痛。

原因：如果睡觉时抽筋，又痛在脚板，则可能是因为白天走路、站立的动作不适当；小腿抽筋可能是因为温度偏低、缺乏营养或白天过度疲劳等因素导致，当然也跟穿不合适的鞋子，令脚趾头受压迫有关。

此外，半夜脚抽筋也可能是静脉曲张引起的。静脉血内有很多代谢产生的酸性物质，如果下肢的静脉血无法顺利流回心脏，残留过多酸性物质的静脉血积聚在脚部，会刺激神经，容易让肌肉紧绷造成抽筋。

你可以这么做：

1. 抽筋时别硬扳。抽筋时不要硬扳，这样会加大刺激，让收缩更厉害。最好先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大脚趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。

2. 睡觉时将脚稍微垫高。为了让下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，建议睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，也能预防小腿静脉曲张。

3. 平时可以多补充维生素B群、运动饮料、牛奶或小鱼干。

4. 多喝四物汤、八珍汤补肝血。中医认为脚抽筋是肝血不足。肝主筋，肝血不足就会引起抽筋，不论男女都可喝四物汤、八珍汤(中药房都可以配)，来补肝血。

5. 保暖。温度低也会造成抽筋，所以在冬天或者在夏天吹电风扇的晚上，要采取保温措施，热水泡脚或睡前按摩脚，都可以促进血液循环，减少抽筋现象发生。

脚麻

症状：跷二郎腿太久、盘腿坐太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退；弯腰或后仰时，脚会有麻痛感。

原因：脚麻经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用“血路不通”来看待脚麻，脚麻大致可分成血管(包括糖尿病、动脉硬化、静脉栓塞)与神经(中枢神经与周边神经障碍)两方面的问题，麻的感觉也不同。

一般来说，不同地方的麻，代表不同的疾病：

如果脚趾头、脚盘麻痛感严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。

如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深部静脉栓塞。

如果是带状性的麻，从腰、大腿、小腿到脚都麻，又有些背痛，可能是椎间盘突出，属于中枢神经障碍的麻。

你可以这么做：

1. 要找出根源，不妨检查一下是鞋子太硬、太紧、站太久，还是因疾病而引起的。如果症状持续或更加严重时，要尽快就医。

2. 不要长时间地保持同一个动作，经常按摩脚踝和膝盖促进血液流通。