身体状况好不好，让脚“说”给你听

无法举起脚尖

症状：爬楼梯或跨门坎时无法举起脚尖，易跌跤；跷二郎腿过久时，小腿外侧麻痛，脚掌举不起来，脚尖无法朝上。

原因：小腿外侧麻痛，脚掌举不起来，脚尖无法朝上，这是垂足症。只要是中枢神经、周边神经或肌肉组织任何一个地方发生病变，都可能引发垂足症。

你可以这么做：

为了预防局部急性的垂足症状，应避免跷二郎腿太久。如果确认是“垂足症”，通常要吃类固醇药物、神经保护剂和维生素B群，促进神经肌肉组织功能恢复，消除麻木感，再搭配电疗贴片刺激神经，并接受踝部肌肉群的肌力训练。

走路时脚会痛

症状：走路时脚会痛，有些人是脚跟痛，有些人则是脚底痛。早晨起床或休息后刚一开始走时最痛，甚至每走一步都痛。

原因：脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。我们的脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪增长、受力过久或体重过重，脂肪垫都会萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，中间会相对变薄，脚跟着地时就会痛，走路越多越痛。

如果刚起床时脚踩地感到一阵刺痛，走一会儿疼痛会减轻，这可能是髋骨的问题。

更年期女性，容易脚底痛(类似足底筋膜炎)或全身各处酸痛，女性停经后稍微扭伤或膝盖退化，更容易觉得痛。

你可以这么做：

1. 常常转动脚趾。多做强化足底肌肉柔软度与强韧度的运动，多伸展、转动脚趾头。

2. 了解自己的脚型。很多人不知道自己是扁平足或高弓足，经常买错鞋。这里提供简单的自我检测方法：脚沾水，踩在白纸上，观察水痕，脚趾与脚跟正中间的脚掌处水痕宽度应为该处脚掌实际宽度的1/3。如果超过2/3以上，表示足弓太低了；如果整个脚掌都显现出来，则是扁平足；如果水痕面积小于1/3，表示足弓太高，是高弓足。扁平足或高弓足的人，因为长期施力不当，都容易得足底筋膜炎。

3. 选对鞋。如果鞋子太硬，摩擦也会造成脚痛，如果鞋不适合脚型，时间久了会导致脚变形、酸痛。此外，观察旧鞋的磨损程度可以了解脚部最常施力的位置。正常鞋跟的磨损位置是外侧偏后，鞋底前部一般是均匀磨损；如果鞋跟磨损严重偏某一侧，或鞋底前面大脚趾的位置很完整，第二趾的位置却磨损严重，或新鞋刚买没多久就严重变形，这些都跟不良走路习惯及脚变形有关。