养好肝才有好气色，如何帮助肝脏排毒？

我发现，我身边的人没有谁不知道肝脏对健康的重要性，但在工作和生活中，他们又完全不重视养护肝脏。临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝病都是“熬”出来的。所以，为了好气色，为了好身体，大家应该重视肝脏健康。

从脸色看肝脏健康

我最近气色很差，脸色暗沉，偶尔熬夜时还会发青，吃东西进补都没什么改善，是什么原因？

肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏的话，血液内铁成分增加，脸色就会发青。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

肝脏问题在面部很多地方都会有所反映。比如，眼睛灰暗无光或眼白发黄，可能是肝脏受损的一个信号。此外，鼻梁最高点如果发红，可能是肝火偏盛。肝脏功能减弱时，就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉，导致皮脂分泌量不断上升，造成粉刺增多。

对女性来说，如果情绪不好、压力过大、爱生闷气，气色都不会太好，一般都是因为肝气郁结，还可能同时伴有胸闷、食欲不振等现象。肝气郁结在中年女性里非常多见，所以，中医有一个说法叫“早年治肾，中年调肝，晚年健脾。”要想有好气色，女性一定要学会纾解情绪，释放压力。

电脑族怎样护肝

像我这样一天大多数时间都对着电脑的人，经常用眼和熬夜，平时应该怎样护肝呢？

每天长时间对着电脑，经常熬夜，这本身就是特别伤肝的做法。根据中医五官与内脏相对应的说法，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。眼睛的健康取决于肝，肝藏血，肝血旺盛，眼睛得到滋养，才能视物清楚。过分用眼就会消耗肝血，使肝脏处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏健康。

我跟很多人都谈过熬夜的危害，但很少有人能改掉这个坏习惯，直到健康真的亮起红灯才引起重视。为了防患于未然，建议你晚上10点半就上床睡觉，这样11点左右就能进入深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。保证肝脏在夜里11点到3点正常发挥作用。宁可早上6点起床开始工作，也不要让肝脏得不到休息。

尽量不要长时间盯着手机或电脑屏幕看，每隔半小时左右换个姿势，按摩双眼或向远处眺望5分钟左右，可以缓解眼睛疲劳，避免用眼过度。