与女人息息相关的8种荷尔蒙

雌激素：保持女人味

女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，脂肪也会增加，而且平均绝经期提前2～3年。

调理方法

每天一杯豆浆：尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量。

当归山楂泡水喝：当归10克左右每天泡水喝，不到一个月就可以帮助快速恢复雌激素。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，也可补充渐渐减少的雌激素。

适当补充维生素D：鱼类和牛奶中含有维生素D，每天坚持喝1杯牛奶或吃500克鱼，可调节雌激素平衡。

吃蔬果之前需要浸泡：因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。

褪黑激素：控制衰老的时钟

褪黑激素具有改善睡眠质量的功效，更年期后女人常出现睡眠障碍，部分原因可归咎于褪黑激素缺乏。

调理方法

葡萄：含有能辅助睡眠的物质褪黑素，能够有效改善睡眠。

香蕉：其富含的多种有益物质一同起作用，就成为人体制造褪黑素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

燕麦片：能使身体产生褪黑素。

压力荷尔蒙：帮你应付压力

皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这3种激素被称为压力荷尔蒙，它们可以帮我们应付生活压力，但如果情绪失控，“压力荷尔蒙”便会过多地产生，从而破坏人体内的生态平衡。

调理方法

听音乐。可使皮质醇降低66%。

睡午觉。午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。

喝红茶。红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。

交个风趣朋友。幽默感十足的朋友能使你轻松面对压力。

血清素：快乐的原动力

一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。

调理方法

晒太阳：适量的阳光浴可以增加血清素的分泌。

芳香疗法：可以选择增加脑中血清素含量，帮助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等。

散步：边听音乐边有节奏地慢走，也可增加血清素的分泌量。