为什么肥胖找上门？不吃主食能减肥吗？

喝水还是喝汤

很多人都说饭前喝汤能有效降低食欲，的确，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感，比如汤、粥等。不过，仅仅喝水的话却没有这个效果。与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里很快就会被排空。

如果你怕自己晚餐摄入过量，饭前喝点儿汤，是个不错的做法。此外，如果你还在喝糖分很高的果汁或者汽水的话，那就赶紧把它换成水吧。

晚上8点后不能进食吗

从导致发胖的角度来说，进食的时间不重要，吃了什么、吃了多少才比较关键。那些让人们晚上8点后就不要吃东西的减肥意见，其实是想避免有的人在晚上过度饮食。

如果你晚上真的饿了，只要注意吃的是什么就可以了。比如，用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替零食。无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在。

针灸减肥可行吗

针灸在一定程度上可以抑制食欲（抑制程度因人而异，且效果缺乏验证），这也是它号称能够减肥的主要原因，但一般针灸减肥机构会告诉你必须配合严格的节食计划。根据我的观察，针灸减肥立见成效的不少，持久见效的却不多。倒不能说针灸方法不起作用，真正的原因一则是针灸结束后食欲重新旺盛，导致体重反弹。再者，减肥很大程度上考验的是持之以恒的耐力，能持续坚持半年以上的人并不多见。

要科学减肥，就要寻求专业人士的支持，包括向正规医院医生咨询。很多人认为肥胖不是病，无须医生帮助，这是个不大不小的误区。在专业人士指导下确定科学减肥方案，并坚持半年以上，这样减肥才能有效果。