这样做，Hold住你的“大姨妈”

每个月的那几天，你是否都在承受身体水肿、腹部疼痛、脾气暴躁的痛苦？对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看这些小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。

是什么在控制你的生理期

很多女性都在忍受生理期带来的种种不适，却不明白不适因何而来？其实一切都是由我们体内的激素所操控。

女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征；黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。

随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4~5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。

掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦。

来看看这些经期症状

那几天情绪总是很差，一点就爆

前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对老公大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

粉刺和痘痘不期而至

生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致肌肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的女性遭遇了比她们20岁之前更为严重的粉刺威胁。

月经期间总是被头痛困扰

是的，很多女性在月经期间被头痛及偏头痛困扰，这其中的罪魁祸首就是前列腺素。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，导致颅内外血管及子宫血管对某些因素的敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分敏感的女性发生头痛。月经后，血清中的雌二醇浓度回复至正常，头痛亦缓解。还有一种可能性存在，雌激素可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，引起血管的收缩和扩张，从而引起头痛发作。

经前脸会变得很肿

大约73%的女性在经期前后会有不同的水肿症状，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。烟和酒精会加重这种情况。

乳房非常敏感、胀痛

确实如此，而且乳房体积越大越麻烦，女性黄体酮水平较高时会更加敏感，激素会激发乳腺细胞，似乎是为了帮它们更好地备孕。

月经期间想睡上一个星期

当身体在失血状态下，血液中的铁含量以及有益的矿物质会流失。铁参与一种调节情绪的激素的制造，这种激素通常在月经前期会下降，从而让你感到疲乏和困顿。

经期子宫会痉挛得厉害，肚子痛

这是因为你的子宫肌肉在收缩，目的是为了将脱落的子宫内膜尽快赶出子宫。通常，这种收缩是由前列腺素引起的，体内前列腺素水平越高，这种痛感越强。