防乳疾，乳房自我检查的三个好方法

美国医生苏珊·拉在其所著的《乳房手册》中称，“妇女若要摆脱乳腺癌的威胁，就应当每月自查乳房一次”。对于每个女性来说，熟悉自己的乳房是非常重要的。为了做好乳房保健，平时应多加自我检查。下面么么教大家三个检查乳房的方法，有效预防各种乳腺肿瘤疾病。

1. 检查时机

一般妇女：生理期后一周内实施。

停经或更年期妇女：每月固定一天实施。

2. 检查方法

（1）洗澡时检查：

沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细按压乳房每一部分，看看是否有硬块，以此法左右互换检查。

（2）镜前检查：

站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿，最后，再将双手高举过头反复再做一次！

（3）平躺检查：

仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房作小圈状按摩，此时，可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点，（至少按摩3圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。

3. 检查要领

（1）指法：指头触摸，同时要手指并拢。

（2）范围：两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，肋骨下线及腋下。

（3）最后：用拇指与食指，轻捏乳头，检查有无分泌物。

温馨小贴士：关爱乳房，关注健康，乳房是女性美丽的象征，但乳房疾病是威胁女性健康的重要杀手之一。女性要做好乳房保健，平时应多加自我检查。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，要及时去医院再做进一步检查。